筋トレデェー

大胸筋

1. フラットダンベルベンチプレス
   1. 22キロ✖️100レップ
2. インクラインダンベルベンチプレス
   1. 16キロ✖️20レップ

広背筋

1. バーベルロー
   1. 40キロ✖️15レップ
   2. 2セット