始めたら最後までやり遂げることは、簡単です。
決めたことを計画通りに進めるだけです。
効率的という単語は忘れましょう。
私も習慣化できない人間でした。
毎日の行動を継続していけば、習慣になります。
では、身近なスマホを使った
習慣化する方法を説明していきます。
習慣できない理由は、ニセの完璧主義です
- 誰もが、意欲いっぱいで計画をします。
- 2、3日目には、結果のことを考え始めます。
- 使う時間と効果を比較していきます。
- どのようにしたら…
- 継続することよりも、方法論や結果論だけに時間を使います。
- 4日目には、習慣化はストップしています。
こんな感じの負の連鎖が始まりますね。
「時間に限りがある」「もっと効果的な方法はないか」「ムダじゃないか」という理由で
継続をストップするクセがしっかりとついています。
私も継続できないクセの持ち主でした。
効果的、間違えない、短時間で学習などの気持ちは捨ててください。
完全主義者の感覚は不要です。
毎日コツコツと継続することは簡単です
ゆるく
今日も、続けたという感覚でいきましょう。
「汚くて粗雑だけど、今日は完了」が、ちょうどいいです。
21間を継続するを目標にしてください。
私は、スマホでやることを管理しています。
Googleカレンダーのタスクに毎日繰り返すで登録しています。
毎日完了した時点で「完了」の処理をしています。
これが
継続するコツをつかむトレーニングです。
失敗することを受け入れる
継続することの失敗とは、中断することです。
誰でも失敗するし、気持ちも下がります。
中断したら、もう一度再開すればいいだけですからね。
中断した時は、５分間だけ反省しましょう。
反省の方法は簡単です。
中断した理由を、５個書き出しましょう。
スマホのタイマー機能で5分をセットします。
反省と5個の理由の時間は
5分間だけです。
それ以上は、無駄な時間です。
また中断したら、反省文を読みましょう。
反省ができたら、すぐに再開しかないです。
コメント